Grief and Loss: Making Space for Feelings and Support / शोक र गुमाइ (Grief): भावनालाई ठाउँ दिने र सहयोग खोज्ने
Psychosocial · Psychosocial health / मनोसामाजिक स्वास्थ्य
Grief is a human response to loss. People can react in different ways and there is no single “correct” timetable for grieving.
शोक कुनै गुमाइप्रति हुने मानवीय प्रतिक्रिया हो। मानिसले फरक तरिकाले अनुभव गर्न सक्छन् र शोकको एउटै “ठीक” समयतालिका हुँदैन।
About / परिचय
A person may experience sadness, numbness, anger, tiredness, concentration difficulties, changes in sleep or a strong wish to remember the person or situation that was lost. These reactions can change over time.
दुःख, सुन्निएको/खाली जस्तो भावना, रिस, थकान, ध्यानमा कठिनाइ, निद्रामा परिवर्तन वा गुमेको व्यक्ति/अवस्थाको सम्झना तीव्र हुन सक्छ। यी प्रतिक्रिया समयसँग बदलिन सक्छन्।
Helpful steps / उपयोगी कदम
Stay connected with supportive people, allow emotions without forcing a timetable, maintain basic routines, and use culturally or spiritually meaningful support if it helps you.
सहयोगी व्यक्तिसँग जोडिनुहोस्, भावनालाई दबाब दिएर समयसीमा नलगाउनुहोस्, आधारभूत दिनचर्या कायम राख्नुहोस् र उपयोगी लागे सांस्कृतिक वा आध्यात्मिक सहयोग लिन सकिन्छ।
When to seek professional help / कहिले विशेषज्ञ सहायता लिने
Consider counseling or health support when grief remains intensely disabling, daily functioning is not recovering, or you feel unable to cope safely.
शोकले लामो समयसम्म दैनिक जीवन गम्भीर रूपमा अवरुद्ध गरिरह्यो, सामान्य कामकाज फर्किन सकेन वा सुरक्षित रूपमा सामना गर्न नसकिएको महसुस भयो भने counselor वा स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्।
Prevention & wellbeing / रोकथाम र स्वास्थ्य
Grief cannot always be prevented, but compassionate social support and accessible care can reduce isolation and help recovery.
शोक सधैं रोक्न सकिँदैन, तर सहानुभूतिपूर्ण सामाजिक सहयोग र सजिलै उपलब्ध care ले एक्लोपन घटाउन र recovery मा सहयोग गर्न सक्छ।